moondtic

Короткий комплекс упражнений из новой программы Татьяны Хван «Детокс» улучшит работу кишечника, поможет освежить кровь и избавиться от негативных эмоций. Скручивание действует на человеческое тело также, как на полотенце — выжимает все то, что не относится к нашей естественной структуре. Скручивайтесь и очищайтесь с удовольствием!

Подробное описание урока

• Поза Стула, Твист-баланс (Утканасана)

Эта поза даст вам почувствовать двойственность, осознать правую и левую сторону тела, как две полноценные половины себя. Пока вы находитесь в этой позе, на правой ноге со скрученным поясом и держите равновесие, вам хочется скорее компенсировать нагрузку, сменив сторону на левую. Здесь вам необходимо устать. Осознайте эту позу, прочувствуйте насколько вам хочется вернуться в равновесие, в Свой Центр, домой.

Твист в области талии задействует мышцы живота и спины. Активное скручивание очищает живот и активизирует шесть частей вашего тела, стимулирует работу сердца, органов брюшной полости, диафрагмы, развивает устойчивость, сжимает, растягивает и очищает. Готовит тело к интенсивным скручиваниям. Вы становитесь на путь чистоты прямо сейчас. Выполните 3 — 5 выдохов, скручиваясь в каждую сторону. Почувствуйте устойчивость, связь с землей, одновременно раскрывайте руки, тянитесь к небу. Дышите из пупочного центра, расширяя все тело на вдохе, и возвращаясь к обычному объему на выдохе.